jak redukować

[...] ma to miejsce w tej chwili i nie musieć już w przyszłości redukować tylko dociąć się aerobami. Znajdź złoty środek i ciesz się tym sportem. Mój kolega lawiruje tak w miejscu jak d**** od trzech lat. Po dwóch miesiącach masowania wbija na redukcje i potem się frustruje i przestaje ćwiczyć. Ale nie zauważył, że był moment w którym za równo rosły mu [...]

[...] dla ciebie ACT, między innymi link w moim podpisie, to gotowy plan na 3miesiace, jeśli masz już dostep 3x w tygodniu na silownie. Dalej, hiit tyle razy w tygodniu nie wiem w jakim celu, nie ma sensu odrazu skakac na głęboką wode, patrzac na twoj wzrost wiek i wage, nie masz co redukowac, a nawet brakuje ci masy. odpowiednio zbilansowana [...]

Wszyscy pisza ci zebys sie masowal a ty dalej swoje :P , chcesz sie redukowac choc nie ma zbytnio z czego . Tak jak pisza koledzy zaczniesz cwiczyc i jesc i ten tłuszczyk fajnie sie rozłoży , ogolnie rzezba na + bedzie . Za jakis czas zobacz jak bedziesz wygladal i wtedy zdecydujesz co chcesz dalej robic .

I 1 ok 60-90 minut jesli chodzi o trening siłowy 2 zależy od stopnia wytrenowania, na poczatek ACT lub FBW 3 gotowe plany zjadziesz na forum i tego się trzymaj 4 2-3 siłowy jak chcesz redukować to do tego aeroby 3 razy w tygodniu 5 Moze zła technika i źle czujesz mięśnie II 1BCAA ok 1g na 10 kg masy przed lub w trakcie treningu, białko/carbo wg [...]

[...] na Twoja pomoc to bardzo byłbym Ci wdzięczny. Sytuacja u mnie wygląda nastepująco. Wzrost 173cm Waga 99kg Spora nadwaga Od 2 maja wziąłem się twardo do roboty. Siłownia jak narazie 3 razy w tygodniu. Obecnie wykonuję ćwczenia ogólnorozwojowe. Nie koncentruje się konkretnie na planie treningowym, chce się poprostu rozruszac. Wstaje rano, [...]

redukować można odejmując tak węgli jak i tłuszczy. Moim zdaniem robienie korekt mniejszych niż 200kcal nie ma wielkiego sensu, więc jak ciąć to minimum o 200. Skąd? z dala od posiłku potreningowego. opcji modyfikacji jest bardzo wiele, ja pewnie zakesperymentrowałbym z wycięciem węgli z posiłku przedtreningowego, czyli u Ciebie - śniadania ;-) [...]

http://www.sfd.pl/NAB%C3%93R__R%C3%B3b_form%C4%99_na_lato_z_HI_TEC!_8_os%C3%B3b_4M%2B4K__10_tyg!-t1019053.html Pytanie do tego testu jak ktoś ma w planach redu to sie może zgłaszac czy tylko i wyłacznie masa? bo w celu testu pisze dodawanie masy ciała, a w temacie rób forme na lato;d CEL RYWALIZACJI - budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki [...]

[...] w okresie świąt. Trzeba mieć żelazną psyche, żeby utrzymać rygor. Niektórzy się z tym rodzą (MaGor, Xzaar) a niektórzy wchodzą na kolejne etapy wtajemniczenia przez jakiś czas (na przykład ja). Jako cel minimum powinieneś ustawić utrzymanie wagi do Nowego Roku. Jak zredukujesz, będziesz gość! Nawet jak lekko przybędzie przez święta to [...]

[...] z większym tempem? Czy utrzymać swoje dawne tempo? 2. http://i42.tinypic.com/fautl.jpg http://i41.tinypic.com/2u9o5l2.jpg Wstawiam na upload bo tutaj za duże :) 3.Hm tylko jaka dieta? Powiem z góry że na jakąś droższą dietę sobie raczej nie pozwolę, krucho z kasą.. Co do obliczonego zapotrzebowania to: ,,Współczynnik BMR 1876.85 Aby utrzymać [...]

W jakim celu to A6W ? Weź się za FBW a nie kombinuj bo ten plan to jakaś totalna porazka jest. Nie wiem jak chcesz redukować bez treningu nóg.

[...] ode mnie: - dlaczego zredukowac bialko, czytalem, ze na redukcji ilosci bialka powinny byc duze, poniewaz daja uczucie sytosci oraz trawia sie najdluzej ? - fbw zamienic w jakis trening obwodowy? - czytalem rowniez, ze tabata zalecana jest tylko raz w tygodniu, wiec moze to nie takie do konca bez sensu? :> nie lubie monotonii Aktualny moj plan [...]

[...] że dobrze się wstrzeliłeś obliczeniami w rzeczywistość. Po tym okresie po prostu utnij 300 kilokalorii lub dodaj aktywności i wtedy po tym resecie powinno wszystko iść tak jak należy i progres powinien ruszyć, bo w tej chwili jak tak skaczesz w górę to może faktycznie być ciężko z oczekiwaniem rezultatów jak nie wiesz ile dokładnie wynosi twoje [...]

MOim zdaniem przy aktualnym bf-ie możesz zarówno robić masę jak i redukować. Bodowanie masy mięsniowej utrudnia wysoki poziom zatłuszczeni, zwąłszcza nadmiasr tłuszczu trzewnego - bo to on produkuje najwiecje adipokin takich jak rezystyna, któa obniża wrażliwosć insulinową i on uwalnai najwięcej WTK do krwi. LowCarb to moze byc dobra opcja w [...]

Tak, chodzi o tą wypowiedź. On jest doradcą i napisał już kilka setek postów z poradami jak się redukować. A co wolno a czego nie wolno pisać wiedzą moderatorzy a nie Ty. Statusu nie dostał za darmo i puki co nie masz mandatu na to, by zwracać mu uwagę. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-25 23:36:07

[...] z otoczenia. Wysiłek fizyczny daje tylko bodźce, równie dobrze mógłbyś schudnąc bez aktywności fizycznej przy odpowiednio niskiej podaży kcal, ale wtedy wyglądałbyś jak flak, a tego nie chcesz ;-) 3. Organizm nie jest d****em. to ni jest tak, że dostarczysz białka, to będą mięśnie, dostarczysz tłuszczu to będzie tłuszcz, a dostarczysz [...]

Wybierz czy chesz na początku wyglądać jak preparat anatomiczny, potem przytyć i potem się znowu redukować czy poprostu przytyć, zredukować i wyglądać jak zdrowy mąż?

[...] sensu redukować w Twoim przypadku- bo mimo pewnej ilości fatu na brzuchu masz w tej chwili niedowagę - co dodatkowo jest podkreślone bardzo niskim poziomem BF (swoją drogą jak mierzyłeś?Jaką metodą?) Najsensowniejsze w tym wypadku będzie rozpoczęcie treningów siłowych-nie pod kątem redukcji, ogólno rozwojowo-aby zbudować sylwetkę.W toku tego z [...]

kurcze a został on dobrze przyjęty jak dawałem jakieś 3 mies temu ;-[ będę musiał chyba skorzystać z gotowego planu na masę co radzisz i z gotowego na redukcję, byłbym Ci bardzo wdzięczny za podanie mi linku do takiego planu na masę i na redukcję? A redukowac chce troszke tłuszczu no nieestetycznie wygląda na brzuchy co prawda nie wiele. Jak [...]

jak dla mnie dobrze to wyglada . dales wkoncyu ten arimidex? z aromasinem mozesz zrobic delikatny taper w dol powiedzmy pierwsze 10 dni po 25 mg ed a pozniej co 2 dni, osobiscie polecial bym na takiej malej dawce tydzien dluzej niz clomid. I pamietaj ze jak nie przytrzymasz michy i treningu na pct i miesiac, dwa pozniej to po przyrostach zostana [...]

[...] redukować... masz 18% więc masz z czego schodzić. Są lepsze teoretycznie pepki pod cięcie niż CJC i MK. Ja akurat jadę je na masie - plus podkład z testa. Ale mogę powiedzieć, że mimo coraz większej porcji kalorii ciągle utrzymuję poziom BF z redukcji. Wyniki GH i IGF zrobię za miesiąc to wrzucę gdzieś na forum jak wyglądają po combo CJC DAC+MK.